Wanita harus mengonsumsi 6 nutrisi sehat ini

Oleh -
Wanita harus mengonsumsi 6 nutrisi sehat iniRajin berolahraga serta meditasi tidak cukup untuk membuat wanita selalu sehat dan bugar. Berbeda dengan pria, wanita membutuh suplemen atau nutrisi khusus untuk membuat tubuhnya selalu sehat. Hal ini disebabkan karena wanita memiliki struktur hormonal yang berbeda dengan pria.

Berikut adalah nutrisi sehat yang wajib dikonsumsi oleh wanita seperti dilansir dari idiva.com.

Kalsium
Salah satu nutrisi yang paling penting bagi wanita adalah kalsium. Sebab kalsium dibutuhkan untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis. Wanita harus mengonsumsi kalsium sebanyak 500 mg setiap harinya.

Omega 3
Minyak ikan mengandung lemak sehat bernama omega 3 yang baik bagi wanita untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan fungsi kognitif di dalam tubuh wanita. Para wanita disarankan untuk mengonsumsi 1 gram omega 3 setiap hari.

Zat besi
Kekurang zat besi di dalam tubuh wanita dapat menyebabkan anemia, mudah lelah, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu wanita wajib mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, ikan, dan buah-buahan.

Co-enzim Q10
Co-enzim Q10 adalah salah satu jenis zat antioksidan yang mampu melawan penuaan dini, meningkatkan cadangan energi bagi wanita, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Vitamin D
Selain kalsium, wanita membutuhkan vitamin D yang mampu membantu mereka untuk meningkatkan kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D juga baik untuk mencegah jenis kanker tertentu pada wanita seperti kanker kulit.

Vitamin E
Vitamin E dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan kulit mereka. Vitamin E ini penting dalam memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan membran sel pada wanita. Biji matahari dan biji gandum adalah contoh makanan yang mengandung vitamin E di dalamnya.

Itulah beberapa jenis nutrisi sehat yang wajib dikonsumsi wanita untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda di atas?


sumber Merdeka.com 
baca Disclaimer

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Solid Gold Berjangka | Cara ampuh lindungi transaksi perbankan Anda dari penipuan

Oleh -
Gambar
  Solid Gold Berjangka ~ Kapan terakhir kali Anda memeriksa laporan transaksi bank (bank statement) Anda? Jika jawabannya satu minggu, berarti Anda sudah terlalu lama tidak memerhatikan laporan tersebut. Baik dalam bentuk surat yang dikirimkan ke rumah maupun berbentuk e-statement, laporan transaksi bank berisi informasi penting yang dapat membantu Anda untuk menghindari penipuan pembayaran. Bank statement dapat membantu Anda dalam banyak hal. Selain itu, mereka juga dapat digunakan sebagai bukti pembelian dan transfer daring. Keuntungan utama yang didapatkan dari bank statement adalah peran mereka yang dapat membantu kita untuk dapat memeriksa laporan transaksi tersebut secara mobile, sehingga memudahkan nasabah untuk memantau pengeluaran secara real time dan menjaga akun bank tetap aman dari penipuan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi peluang terjadinya penipuan adalah dengan menjadi lebih proaktif dan membangun kebiasaan untuk menggunakan kartu pembaya...
Baca selengkapnya

GUDANG SNACK SEMARANG

Oleh -
Gambar
Hampir semua orang memiliki hobi ngemil, baik itu snack kering maupun snack basah, mulai dari ice cream sampai pisang goreng, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Terlebih lagi  anak kecil yang memang sengaja menyisihkan uang jajannya untuk membeli cemilan yang mereka sukai.  Dan bukan rahasia lagi, kalau ada beberapa karyawan  (terutama perempuan) sengaja menyimpan stok camilan di ruang kerja. Bahkan saling tukar bekal cemilan di sela- sela jam kerja. Tidak percaya silahkan cek beberapa teman di sekitar kita pasti ada yang punya kebiasaan ngemil ini... :) Di Semarang, ada toko snack yang akan memanjakan kita dengan berbagai macam varian snack, namanya adalah G U D AN G S N A C K   Ada hampir 300 item jenis snack yang dijual. Mulai dari snack kering seperti rengginang, potato (dari yang original sampai yang pedas), makaroni, keripik singkong, brownis kering, kue untir-untir, coklat, ice cream, dsb. Dan bagi Anda yang suka pedas, di sini juga dijual keripik...
Baca selengkapnya

Kamus Bahasa Gaul dan Alay Terbaru 2015

Oleh -
Gambar
PT.SolidGoldSemarang ~ Selamat datang di situs arena sahabat. Seiring berjalannya waktu, pergaulan komunikasi remaja dan anak muda zaman sekarang ini yang ditopang dengan berbagai media menghasilkan istilah, kamus bahasa gaul dan kata-kata gaul dan kata alay. Terkadang bahasa mereka menjadi rancu tetapi buat mereka anak muda dan para remaja menjadi trend tersendiri. Penjelasan tentang istilah Kamus gaul - Perlu diketahui pada dasarnya Kata-kata gaul itu muncul terkadang tidak disengaja sebelumnya, bahkan bisa saja mungkin karena keceplosan dan pendengar merasa itu hal lucu dan menarik untuk ditiru, lalu tersebar di berbagai media dan pada akhirnya menjadi kata gaul lucu terbaru. Referensi arti dan makna dari ucapan gaul dalam komunikasi pergaulan mereka itu tidak ada buku kamus khusus, oleh karenanya terkadang walau ditulis dengan bahasa Indonesia istilah baru yang keluar tersebut terdengar aneh, rancu di telinga pendengar. Diperlukan semacam rujukan kamus khusus istilah kamus besar ...
Baca selengkapnya