Solid Gold Berjangka ~ Mengatasi Nyeri Punggung Saat Naik Gunung

Oleh -

Solid Gold Berjangka ~ Naik gunung menjadi satu di antara kegiatan yang paling banyak diminati oleh sebagian orang. Hanya beban keril yang besar, juga medan pendakian yang berat, kerap menimbulkan nyeri otot punggung yang tidak terelakkan. Nah, jika hal tersebut terjadi, atasi dengan langkah-langkah berikut ini.

Turunkan Keril
Jika sakit punggung menyerang, turunkan keril atau tas punggung untuk pendakian. Tegakkan tubuh, agar rasa nyeri bisa mereda. Jika memang kondisi tak memungkinkan, jangan paksakan diri untuk melanjutkan pendakian.

Prioritaskan Beristirahat
Apabila perjalanan tidak memungkinkan, jangan memaksakan diri untuk melanjutkan pendakian. Cobalah mencari tanah bidang, setidaknya tidak miring untuk menggelar tenda. Istirahatlah sejenak untuk memberi otot menyembuhkan diri.

Regangkan Perlahan
Saat nyeri punggung mulai berkurang, jangan terlalu lama duduk. Cobalah untuk melakukan latihan peregangan ringan. Seperti stretching ringan, agar nyeri otot punggung bisa cepat pulih. Selain itu, jika kondisi sudah lumayan baik, jangan terlalu lama duduk, sebaiknya berjalanlah perlahan.

Kurangi Beban Bawaan
Setiap jalur pendakian memiliki pos daki yang bisa digunakan untuk menggelar tenda. Jika memang ingin tetap ke puncak, tinggal tas dan peralatan berat lainnya di tenda. Ini untuk meminimalkan risiko cedera lebih lanjut akibat nyeri punggung.

Sewalah Porter Jika Memungkinkan
Apalagi nyeri punggung terasa sakit, sewalah jasa porter yang ada di setiap pendakian. Dengan begitu, cukup membawa badan baik saat mendaki maupun turun kembali. Bisa jadi biayanya agak mahal, tetapi demi kesehatan tubuh, sebaiknya jangan ambil risiko, apalagi saat di alam liar.

Gunakan Obat Nyeri Otot
Inilah pentingnya membawa obat-obatan saat pendekian. Termasuk obat nyeri punggung yang memang perlu diantisipasi sejak awal persiapan. Selain obat nyeri oral, obat oles nyeri otot juga penting dibawa
baca Disclaimer

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Solid Gold Berjangka | Cara ampuh lindungi transaksi perbankan Anda dari penipuan

Oleh -
Gambar
  Solid Gold Berjangka ~ Kapan terakhir kali Anda memeriksa laporan transaksi bank (bank statement) Anda? Jika jawabannya satu minggu, berarti Anda sudah terlalu lama tidak memerhatikan laporan tersebut. Baik dalam bentuk surat yang dikirimkan ke rumah maupun berbentuk e-statement, laporan transaksi bank berisi informasi penting yang dapat membantu Anda untuk menghindari penipuan pembayaran. Bank statement dapat membantu Anda dalam banyak hal. Selain itu, mereka juga dapat digunakan sebagai bukti pembelian dan transfer daring. Keuntungan utama yang didapatkan dari bank statement adalah peran mereka yang dapat membantu kita untuk dapat memeriksa laporan transaksi tersebut secara mobile, sehingga memudahkan nasabah untuk memantau pengeluaran secara real time dan menjaga akun bank tetap aman dari penipuan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi peluang terjadinya penipuan adalah dengan menjadi lebih proaktif dan membangun kebiasaan untuk menggunakan kartu pembaya...
Baca selengkapnya

GUDANG SNACK SEMARANG

Oleh -
Gambar
Hampir semua orang memiliki hobi ngemil, baik itu snack kering maupun snack basah, mulai dari ice cream sampai pisang goreng, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Terlebih lagi  anak kecil yang memang sengaja menyisihkan uang jajannya untuk membeli cemilan yang mereka sukai.  Dan bukan rahasia lagi, kalau ada beberapa karyawan  (terutama perempuan) sengaja menyimpan stok camilan di ruang kerja. Bahkan saling tukar bekal cemilan di sela- sela jam kerja. Tidak percaya silahkan cek beberapa teman di sekitar kita pasti ada yang punya kebiasaan ngemil ini... :) Di Semarang, ada toko snack yang akan memanjakan kita dengan berbagai macam varian snack, namanya adalah G U D AN G S N A C K   Ada hampir 300 item jenis snack yang dijual. Mulai dari snack kering seperti rengginang, potato (dari yang original sampai yang pedas), makaroni, keripik singkong, brownis kering, kue untir-untir, coklat, ice cream, dsb. Dan bagi Anda yang suka pedas, di sini juga dijual keripik...
Baca selengkapnya

Kamus Bahasa Gaul dan Alay Terbaru 2015

Oleh -
Gambar
PT.SolidGoldSemarang ~ Selamat datang di situs arena sahabat. Seiring berjalannya waktu, pergaulan komunikasi remaja dan anak muda zaman sekarang ini yang ditopang dengan berbagai media menghasilkan istilah, kamus bahasa gaul dan kata-kata gaul dan kata alay. Terkadang bahasa mereka menjadi rancu tetapi buat mereka anak muda dan para remaja menjadi trend tersendiri. Penjelasan tentang istilah Kamus gaul - Perlu diketahui pada dasarnya Kata-kata gaul itu muncul terkadang tidak disengaja sebelumnya, bahkan bisa saja mungkin karena keceplosan dan pendengar merasa itu hal lucu dan menarik untuk ditiru, lalu tersebar di berbagai media dan pada akhirnya menjadi kata gaul lucu terbaru. Referensi arti dan makna dari ucapan gaul dalam komunikasi pergaulan mereka itu tidak ada buku kamus khusus, oleh karenanya terkadang walau ditulis dengan bahasa Indonesia istilah baru yang keluar tersebut terdengar aneh, rancu di telinga pendengar. Diperlukan semacam rujukan kamus khusus istilah kamus besar ...
Baca selengkapnya